運動など特別なことを行っていなくても生命活動を維持するために生体で行われている活動で、消費するエネルギーのことです。筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることができ、エネルギーが燃えやすい体となります。

しっかりとプロのトレ―ナーがサポートしますのでご安心ください。運動が苦手だからこそパーソナルトレーニングで基本を学ぶ事を絶対におすすめします。

BASICSでは筋肉づくりをし、基礎代謝を上げていくトレーニングを行います。筋肉をつけ基礎代謝を上げることで脂肪が燃焼しやすい体になり、リバンドしにくい理想的な体を手に入れることが可能となります。

多く摂取しているのであれば、適正なカロリーに戻していきますが、必要な栄養を摂取するために「食べない」ということはありません。必要な分だけバランス良く食べることを習慣づけていただきます。

飲んでも問題ありませんが、糖質が多く含まれるビールや日本酒、梅酒やカクテル、ワインなどは控えるようにし、代わりに糖質が含まれていない焼酎やウイスキー、ブランデーなどにしましょう。また、飲んでいるときについ手をのばしてしまうおつまみにも注意が必要です。

まずトレーニングを行うと、特別な疾患などない限り、肩こり腰痛、だるさ等
がなくなります。継続する事で、筋肉量が多くなり見た目の美しさとなります。

ウェア、シューズ、タオル、お飲み物をご用意下さい。水はジムで販売しております。

お一人おひとりライフスタイルが異なりますので、効果的な時間帯も異なります。個々に合ったお時間をご提案させていただきます。